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青汁ゴクゴク > 青汁ブログ > さっそくはじめよう　生活習慣の乱れ対策　その３

更新： 2008年09月08日


	さっそくはじめよう　生活習慣の乱れ対策　その３

2007年04月09日

■毎日の食生活を見直そう。
　野菜が不足すると何が問題？ってことで調べてみると、
　ガイドラインにも野菜はしっかり摂るようにって書いてあります。
　一日の量の350g?400gってどのくらいの量なんでしょう。
　というわけで調べてみました。

【１日に摂取したい野菜の量】
　ほうれん草１００ｇ（1/2わ）・・・100円
　にんじん　４０ｇ（1/2本）・・・25円
　ピーマン　３０ｇ（1/2個）・・・25円
　ミニトマト　４０ｇ（２個）・・・50円
　玉ねぎ　４０ｇ（1/2個）・・・25円
　もやし　４０ｇ（1/2袋）・・・20円
　レタス　４０ｇ（３枚）・・・30円
　きゅうり　４０ｇ（1/2本）・・・75円
　大根　８０ｇ（3?4cm）・・・30円

　合計450ｇで、380円ってところですか。（金額は目安です）
　この前、きゅうりが１本200円で、結局買ってこなかった。
　トマトも、高かったので買わなかった。
　大根と白菜は安かったので大きいのを1つずつ買ってきた。
　どうしても、その時安いお野菜を大量に買って、
　毎食使いまわししてしまうんですよね（＾＾；）

　たくさんの種類の野菜を摂るのも大変です・・・