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青汁ゴクゴク > 青汁ブログ > さっそくはじめよう　生活習慣の乱れ対策　その８

更新： 2008年09月08日


	さっそくはじめよう　生活習慣の乱れ対策　その８

2007年06月01日

■毎日の食生活を見直そう。
私は、サラダを毎日食べるから大丈夫。と言っている人がいました。サラダだけで一日の量を摂ろうと思ったら、数種類の野菜を1kg！摂らなくてはなりません。さらに、切る・煮る・焼く・茹でるなどの加工を加えることでどんどん栄養が逃げて行っています。
さらに、野菜に含まれるビタミンの量は、農薬による大量生産やハウス栽培、同じ土壌で同じ作物を作り続けたことにより50年前に比べ激減しています。その他、運動不足や睡眠不足、過度の飲酒、喫煙などでも体内のビタミンは失われているそうです。
一週間に１度、大量に野菜を食べてもダメ。毎日こつこつバランスの良い食事を摂り続けることが大事とのこと。成長期の子供の栄養バランスのことを考えたら、食事って本当に大事なんですね・・・。