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更新： 2008年07月24日


	基礎代謝量でびっくり

2008年03月03日

自分の基礎代謝量を調べてみました。
基礎代謝量とは、人間が身体を維持するために必要な最低限のエネルギーのことだそうです。
つまり寝ていない状態で、動かずにじっとしているだけで消費されるエネルギーのことになります。
身長・体重・年齢から、おおまかな数値がわかります。

これがすごく少なくてびっくりしました。
1000キロカロリーをちょっと超えるだけなんですよ。
ごはんをお茶碗に５杯も食べたら、もうオーバー。
実際に適量とされる摂取カロリーは、この基礎代謝量よりも多いのですが、
そうだとしてもそんなに余裕はありません。
食べることは大好きですが、漫然と食べていてはいけない年代なんですね。
少ないカロリーで、健康に必要な栄養素を摂ることを最優先に・・だなんて、
できるのかしら！？
このサイト「青汁ゴクゴク」の中のどこかのページに、青汁は不足しがちな栄養素を補えるので、栄養バランスがとれると書いてあったように記憶しています。健康的で自然なダイエットとして理にかなっているんだなあと思いました。